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【1】健康・美容・ダイエット食品危険度チェックブック

2016/07/31 20:48

そういえばこんな本を以前、何気なく買っていて放置されていた・・・(笑)

1、危険度

健康・美容・ダイエット食品危険度チェックブック

2、DSC_0092

本当に効くのか?
副作用はないのか?

3、DSC_0091

・・・本当に効果があるから売っているんじゃないの???



表紙の裏にこんなことが書かれていた・・・

ガンの危険要因

A、食品(酒、高カロリー、脂肪、食塩、カビ、食品添加物、たばこ)
B、体質(ガン家系、活性酸素の増加、慢性的なストレス)
C、環境(化学物質、環境ホルモン、水質や大気汚染、紫外線、放射線)

この中でAの食品はガンの引き金っていう意味だろうし、Bのガン家系っていうのは同じ食事を家族が一緒に摂っている可能性から同じ病気になりやすいっていう意味かと思う。



役立てたい食材、健康食品素材としては

・胃ガン➡キダチアロエ、ヨーグルトキノコ
・肝臓ガン➡プロポリス、霊芝
・肺ガン➡キチン・キトサン、プロポリス
・脳腫瘍➡DHA、プロポリス
・乳ガン➡キダチアロエ、クロレラ、杜仲茶
・皮膚ガン➡βカロチン、キダチアロエ、ドコサヘキサエン酸
・大腸ガン➡βカロチン、キチン・キトサン、ヨーグルトキノコ

って書いてあるよ・・・

キダチアロエより栄養価が高いって言われているアロエベラの方が現代はいいと思う。
キチン・キトサンより純度の高いキトサンの方が現代はいいと思う。

賛否両論あると思うけどなあ・・・
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スポーツドリンクって太らない?!~ダイエット日記

2015/08/16 21:30

清涼飲料水とか炭酸飲料を週に250mℓ以上飲む人って

飲まない人と比べて2型の

糖尿病になるリスクが1、7倍以上になるんだって・・・!!





清涼飲料水って・・・

人工甘味料が入っているんだけど

それがより、甘いものを食べたくなるようになってしまうらしいよ・・・





だから・・・

肥満になってしまう人ほどこういうドリンクを飲みたくなるんだって・・・!


11、can_juice[1]



スポーツドリンクには・・・

糖分が500ml中、こんなに入っている~





アミノサプリ【キリンビバレッジ(株)】糖度6.5%、糖分量32.5g

スーパー エッチツーオー【アサヒ飲料(株)】糖度3.8%、糖分量19.0g

レモンウォーター【武田食品工業(株)】糖度5.6%、糖分量28.0g

アクエリアス【コカ・コーラナショナルビバレッジ(株)】糖度4.6%、糖分量23.0g

ダカラ【サントリーフーズ(株)】糖度4.7%、糖分量23.5g

ポカリスエット【大塚製薬(株)】糖度6.7%、糖分量33.5g






ペットボトルの成分表示には糖じゃなくて

炭水化物って記載されているんだ・・・!




糖質って表示しているのはこの中ではダカラだけだって・・・





スポーツドリンクの炭水化物って・・・


デンプンの多糖類じゃなくって

単糖類の果糖やブドウ糖か二糖類の砂糖なんだよ・・・

炭水化物って書かれたら勘違いしてしまうよねえ・・・





糖度が低いものは・・・

人工甘味料のスクラロースが使われていて

ノンカロリーで砂糖の600倍の甘味を感じることが出来るものなんだ~





ただ・・・

これは有機塩素化合物で動物実験で9例中4例の流産があるとか・・・?!




最近・・・

若いお母さんが赤ちゃんの粉ミルクを溶かすのに身体にいいと思って

スポーツ飲料で溶かしたものを与えている人が多いみたい・・・





スポーツドリンクって・・・

吸収をよくするために成分を調整した合成の飲料水だから

血糖値を一気に上げてしまうんだって・・・




12、K-05[1]



赤ちゃんには飲ませない方がいいかもねえ・・・


【次回に続く~!】
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【3】アミノ酸スコアを計算出来て食べたら、太りにくい?!~ダイエット日記

2015/08/15 21:30

太りにくい身体を作るためには

食べ物の組み合わせをアミノ酸スコアで

100点にするといいよ~





筋肉をしっかりつけるためには運動したり

筋肉の材料になる必須アミノ酸をしっかり摂り入れたら

太りにくくなるだけじゃなく

リバウンドもしなくなるんだって~





小麦は・・・


アミノ酸スコアが37点しかないから



パンにはチーズやツナや卵を組み合わせるのがいいんだって~




パスタには鶏肉や牛肉や魚貝類を組み合すといいらしいよ~




8、640x640_rect_995000[1]




逆に・・・

糖質に糖質を組み合わせると太るんだ・・・!!

例えばパンにジャムとかね!






さらに・・・

炭水化物と炭水化物も太ってしまうんだ・・・

うどんと餠とかね・・・(笑)



9、56052d5affae392c93494b20e89c7fe6[1]




アミノ酸スコアって・・・

100点になったら満腹ホルモンが作られるんだって~



しっかりタンパク質を摂ることで

食べ過ぎを防げるんだよ~!





炭水化物や脂質、たんぱく質を身体の中で燃やす

ビタミンとミネラルもしっかり摂らないと

燃えないから気を付けて!!!!






食材を上手く組み合わせたら

美味しく食べて太りにくい身体を作ることが出来るんだね!




日本食の昔ながらの献立って

そういう意味でも栄養バランスが整う理想的なものだったんだね~



10、3507000100245[1]



【次回に続く~!】
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【2】アミノ酸スコアを計算出来て食べたら、太りにくい?!~ダイエット日記

2015/08/14 21:30

運動したり筋肉の材料になる

必須アミノ酸をしっかり摂り入れると太りにくくなるんだよ~





アミノ酸スコアを

100点にする意識で食材を選べばいいんだって~



体の中で合成出来ないアミノ酸は9つあるから

食べ物から摂り入れるしかないんだけど・・・





100点の食材の

牛乳、スキムミルク、ヨーグルト、卵、ツナ

鶏、豚肉、かつお節、イワシ


はそれらをパーフェクトに含んでいる~




6、ヨーグルト




筋肉を作る材料のBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)も含むから

運動時には必ず摂った方がいいみたい~






太りやすい人って・・・

パンとかパスタなんかの麺類、ケーキなどの小麦製品が好きな人が多いけど

アミノ酸スコアは37点しかないらしいんだ・・・!





小麦って・・・

そのままだったら

タンパク質の利用価値が少ないってことなんだ・・・





米も65点・・・

9つの必須アミノ酸のうち

リジンっていうアミノ酸の含有量が低いみたい・・・





米だけでもタンパク質源としては不十分なんだねえ・・・





だけど・・・

ご飯にリジンを含む

納豆を組み合わせてあげるとアミノ酸スコアは100点になる~!!







一つのタンパク質としては未完成な食品も

合わせてアミノ酸スコアを100点にすれば

肌も筋肉もホルモンもしっかり作れるから

太りにくくなるってことなんだね!!



【次回に続く~!】
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【1】アミノ酸スコアを計算出来て食べたら、太りにくい?!~ダイエット日記

2015/08/13 21:30

太りにくい身体を作るためには

筋肉をしっかりつける必要があるんだ~!




運動したり、筋肉の材料になる

必須アミノ酸をしっかり摂り入れるといいんだよ~




体の中で合成出来ないアミノ酸は

食べ物から摂り入れるしかないんだ・・・




そのアミノ酸は9つあるんだけど

普段の食材にどれぐらい含まれているかを

指数化したものをアミノ酸スコアっていうんだよ~






アミノ酸スコアは・・・

100点を満点として

100に足らないタンパク質を摂るときは

他のタンパク質を組み合わせて100点にして食べると

太りにくくなるんだって~!!






100点の食材は~

牛乳、スキムミルク、ヨーグルト、卵、ツナ

鶏肉、豚肉、かつお節、イワシ

※卵って生卵のことだよ~
玉子は火が通っているものだからね!



4、tamago10[1]



その他は~

サーモン    98点
さんま     96点
豆腐      93点
牛肉      92点
枝豆      92点
おから     91点
豆乳      86点
大豆      86点
えび      84点
あさり     81点
ブロッコリー  80点
にら      77点
いか      71点
ひよこ豆    69点
いんげん豆   68点
かぼちゃ    68点
じゃがいも   68点
エンドウ豆   67点
豚肉ソーセージ 63点
アーモンド   50点
ほうれん草   50点
トマト     48点
トウモロコシ  42点
小麦      37点




5、torosashimi[1]



食べながらダイエット出来るんだったら嬉しいよね~

【次回に続く~!】
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プロフィール

ひ~りん
ひ~りんです~」
80㎏あった体重を25kg落としたよ~
楽しみながらのダイエットの秘訣、健康維持のための情報を、読んで納得、見て楽しめるもので毎日載せていきま~す!!

感動と心の癒しに是非、ご覧下さいね!!